Warm-up: 2×50 jumping jacks2×30 crunches2×50 jump rope WOD:As many rounds as possible:1 burpee5 squats5 push-ups5 lunges GET IT DONE!!
Tag archief:crossfit
WOD XIII
Warm up: 10min mobility drills AMRAP: 15min 15 push ups 10 deadlifts 10 box jumps Info: amrap = as many rounds as possible, go all out!!
WOD “lucky number 13”
3 rondes. 13 push ups 13 sit ups 13 box jumps 13 kettle bell swings 13 walking lunges 13 pull ups 13 toe’s to bar 13 squats 13 burpees Enjoy 2020 people! Make it happen!
WOD Murph
We staan niet genoeg stil bij wat militairen allemaal opofferen voor ons. Opdat onze maatschappij kan zijn en blijven wat ze nu is. Vrijheid, onderwijs, alles. Hieronder een korte workout dat je eens voelt hoe zij trainen. Zo snel mogelijk afwerken! Go 4 it! 1 mile run 100 pull – ups 200 push – upsMeer lezen over “WOD Murph”
Hard work pays off
“You don’t get what you wish for, you get what you work for.” R. Froning
XIII Fitness 