Gezond eten, hoe begin je eraan? Ineens diëten, bij een dokter of diëtiste gaan? Velen onder ons weten niet waar te beginnen, ze vallen niet af, denken goed bezig te zijn, pijnigen zichzelf door nooit eens te “cheaten”. Eén regel die we kunnen hanteren om dit alles te omzeilen, om toch te kunnen genieten enMeer lezen over “Ongezond gezond?”
Tag archief:health
Off season training Basketbal
Nu we terug buiten mogen sporten kunnen we ons beginnen voorbereiden op het volgende seizoen! Zoek je iemand om je te begeleiden? Wij zijn er klaar voor! Na een grondige screening gaan we stelselmatig opbouwen om jouw doel te bereiken! Wat kan je verwachten:– Blessurepreventie– Strength and conditioning – Techniek trainingenMaar het belangrijkste: een gepersonaliseerdeMeer lezen over “Off season training Basketbal”
Everybody’s running…
Tegenwoordig zie je iedereen lopen, plots, uit het niets. Wat zijn hier nu de nadelen van? Ja het voordeel je beweegt, maar pas op! Door zo plots te beginnen lopen is je lichaam hier niet op voorbereid. Wanneer je loopt krijgt je lichaam te maken met een enorme impact. Je krijgt namelijk je gewicht vermenigvuldigtMeer lezen over “Everybody’s running…”
WOD: week 2 home
Warm-up: 2×50 jumping jacks2×30 crunches2×50 jump rope WOD:As many rounds as possible:1 burpee5 squats5 push-ups5 lunges GET IT DONE!!
Het FITT-principe
Dit is de spiernorm bij overgewicht, denk eraan, meer spiermassa zorgt voor meer vetverbranding/calorieverbruik! Frequentie: 2 – 3x per week trainen Intensiteit: 2-4 reeksen van 8-12 herhalingen (Feel the burn!) Tijd: Concentrisch (gewicht opwaarts verplaatsen) in 2 tellen, excentrisch (gewicht tegenhouden) in 4 tellen! Oefeningen: 8-10 oefeningen naar keuze met materiaal (rekker, dumbbell, barbell, Fitnessapparatuur)Meer lezen over “Het FITT-principe”
Geef jezelf tijd!
Een lange weg!
Het duurt 4 weken eer je bij jezelf een verschil ziet. Acht weken eer je vrienden het zien. 12 eer iedereen het ziet. Maar alles begint bij die ene dag dat jij eraan begon! #motivation #fitness #healthylifestyle
XIII Fitness 