Gezond eten, hoe begin je eraan? Ineens diëten, bij een dokter of diëtiste gaan? Velen onder ons weten niet waar te beginnen, ze vallen niet af, denken goed bezig te zijn, pijnigen zichzelf door nooit eens te “cheaten”. Eén regel die we kunnen hanteren om dit alles te omzeilen, om toch te kunnen genieten enMeer lezen over “Ongezond gezond?”
Tag archief:fitness
Het FITT-principe
Dit is de spiernorm bij overgewicht, denk eraan, meer spiermassa zorgt voor meer vetverbranding/calorieverbruik! Frequentie: 2 – 3x per week trainen Intensiteit: 2-4 reeksen van 8-12 herhalingen (Feel the burn!) Tijd: Concentrisch (gewicht opwaarts verplaatsen) in 2 tellen, excentrisch (gewicht tegenhouden) in 4 tellen! Oefeningen: 8-10 oefeningen naar keuze met materiaal (rekker, dumbbell, barbell, Fitnessapparatuur)Meer lezen over “Het FITT-principe”
Sporttrainer…ook opvoeder
Dit weekend wedstrijd op verplaatsing gehad en zowel mijn spelers, ouders als ik waren teleurgesteld over het gedrag van de tegenstanders. Als coach, ex-speler en leerkracht vond ik het ongehoord hoe de tegenpartij zich opstelde als agressief, toneelspeler en onrespectvol. Na een paar incidenten tijdens de wedstrijd werd zelf een ouder uitgesloten uit de zaal.Meer lezen over “Sporttrainer…ook opvoeder”
WOD “lucky number 13”
3 rondes. 13 push ups 13 sit ups 13 box jumps 13 kettle bell swings 13 walking lunges 13 pull ups 13 toe’s to bar 13 squats 13 burpees Enjoy 2020 people! Make it happen!
Als een filosoof het zelfs zegt.
Geen enkele persoon heeft het recht tot een amateur te zijn in fysieke training. Het is een schande voor een man om oud te worden en nooit de schoonheid en kracht te zien waartoe het menselijk lichaam in staat is. Socrates; 469-399 B.C.
“Finish it”
Op zoek naar een goede “finisher” voor je workout? Probeer deze eens! 15 burpees 10 bicep curls 20 flutter kicks 3 reeksen zo snel mogelijk! Geniet ervan!
WOD Murph
We staan niet genoeg stil bij wat militairen allemaal opofferen voor ons. Opdat onze maatschappij kan zijn en blijven wat ze nu is. Vrijheid, onderwijs, alles. Hieronder een korte workout dat je eens voelt hoe zij trainen. Zo snel mogelijk afwerken! Go 4 it! 1 mile run 100 pull – ups 200 push – upsMeer lezen over “WOD Murph”
Hard work pays off
“You don’t get what you wish for, you get what you work for.” R. Froning
Geef jezelf tijd!
Een lange weg!
Het duurt 4 weken eer je bij jezelf een verschil ziet. Acht weken eer je vrienden het zien. 12 eer iedereen het ziet. Maar alles begint bij die ene dag dat jij eraan begon! #motivation #fitness #healthylifestyle
XIII Fitness 