Dit is de spiernorm bij overgewicht, denk eraan, meer spiermassa zorgt voor meer vetverbranding/calorieverbruik! Frequentie: 2 – 3x per week trainen Intensiteit: 2-4 reeksen van 8-12 herhalingen (Feel the burn!) Tijd: Concentrisch (gewicht opwaarts verplaatsen) in 2 tellen, excentrisch (gewicht tegenhouden) in 4 tellen! Oefeningen: 8-10 oefeningen naar keuze met materiaal (rekker, dumbbell, barbell, Fitnessapparatuur)Meer lezen over “Het FITT-principe”
XIII Fitness 