Dit is de spiernorm bij overgewicht, denk eraan, meer spiermassa zorgt voor meer vetverbranding/calorieverbruik! Frequentie: 2 – 3x per week trainen Intensiteit: 2-4 reeksen van 8-12 herhalingen (Feel the burn!) Tijd: Concentrisch (gewicht opwaarts verplaatsen) in 2 tellen, excentrisch (gewicht tegenhouden) in 4 tellen! Oefeningen: 8-10 oefeningen naar keuze met materiaal (rekker, dumbbell, barbell, Fitnessapparatuur)Meer lezen over “Het FITT-principe”
Tag archief:lifestyle
Een lange weg!
Het duurt 4 weken eer je bij jezelf een verschil ziet. Acht weken eer je vrienden het zien. 12 eer iedereen het ziet. Maar alles begint bij die ene dag dat jij eraan begon! #motivation #fitness #healthylifestyle
Bewegen als medicijn
We zitten te veel, beweeg eens wat meer… Sinds evolutie in technologie en jobs zitten we vaker om vaker. Dit is nefast voor onze gezondheid! De kans op overlijden stijgt zelfs met het uur dat je langer zit! Rugproblemen, fysieke, mentale problemen zijn vaak een bijkomstig gevolg van te weinig beweging en slechte voeding. UitMeer lezen over “Bewegen als medicijn”
XIII Fitness 