Op zoek naar een goede “finisher” voor je workout? Probeer deze eens!
15 burpees
10 bicep curls
20 flutter kicks
3 reeksen zo snel mogelijk! Geniet ervan!
WOD Murph
We staan niet genoeg stil bij wat militairen allemaal opofferen voor ons. Opdat onze maatschappij kan zijn en blijven wat ze nu is. Vrijheid, onderwijs, alles. Hieronder een korte workout dat je eens voelt hoe zij trainen. Zo snel mogelijk afwerken! Go 4 it!
1 mile run
100 pull – ups
200 push – ups
300 squats
1 mile run
Hard work pays off
“You don’t get what you wish for, you get what you work for.”
R. Froning
Geef jezelf tijd!
Een lange weg!
Het duurt 4 weken eer je bij jezelf een verschil ziet. Acht weken eer je vrienden het zien. 12 eer iedereen het ziet. Maar alles begint bij die ene dag dat jij eraan begon!
#motivation #fitness #healthylifestyle
Bewegen als medicijn
Sedentaire levensstijl is “killing us”
We zitten te veel, beweeg eens wat meer…
Sinds evolutie in technologie en jobs zitten we vaker om vaker. Dit is nefast voor onze gezondheid! De kans op overlijden stijgt zelfs met het uur dat je langer zit! Rugproblemen, fysieke, mentale problemen zijn vaak een bijkomstig gevolg van te weinig beweging en slechte voeding.
Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die niet-actief waren en 6 of meer uur stil zitten 94% meer kans tot vroeger overlijden hebben! De mannen 48% meer dan de actieve bevolking!
Oplossing? Bewegen! Samen, alleen, fitness, what ever YOU like, maar we het is nu dat je er iets aan kan veranderen!
Who am I?
XIII Fitness and Lifestyle is founded by Senne Timmermans. Founded to help you with becoming the stronger, healthier version of yourself! Based on going back to nature and movement as a cure. We make use of various training techniques in strength and conditioning training.
Senne Timmermans has experience as a Personal Trainer, Basketbal coach and PE Teacher!
Together we will achieve YOUR goal! Limits are a mindset!
#fitness #lifestyle #health
XIII Fitness 