Gezond eten, hoe begin je eraan? Ineens diëten, bij een dokter of diëtiste gaan? Velen onder ons weten niet waar te beginnen, ze vallen niet af, denken goed bezig te zijn, pijnigen zichzelf door nooit eens te “cheaten”. Eén regel die we kunnen hanteren om dit alles te omzeilen, om toch te kunnen genieten enMeer lezen over “Ongezond gezond?”
Auteur archief:XIII Fitness and lifestyle
Off season training Basketbal
Nu we terug buiten mogen sporten kunnen we ons beginnen voorbereiden op het volgende seizoen! Zoek je iemand om je te begeleiden? Wij zijn er klaar voor! Na een grondige screening gaan we stelselmatig opbouwen om jouw doel te bereiken! Wat kan je verwachten:– Blessurepreventie– Strength and conditioning – Techniek trainingenMaar het belangrijkste: een gepersonaliseerdeMeer lezen over “Off season training Basketbal”
Challenge CV19
Hey Volgers, een kleine challenge om thuis, in quarantaine, toch in beweging te blijven! Kies zelf je niveau! Voer deze zo snel mogelijk uit en reageer met je niveau en tijd!! Go get it! Niveau 1:– 10 push-ups– 10 leg lifts– 10 squats– 10 burpees– 10 crunches– 10 lunges– 10 push-ups Niveau 2:– 20 pushMeer lezen over “Challenge CV19”
Everybody’s running…
Tegenwoordig zie je iedereen lopen, plots, uit het niets. Wat zijn hier nu de nadelen van? Ja het voordeel je beweegt, maar pas op! Door zo plots te beginnen lopen is je lichaam hier niet op voorbereid. Wanneer je loopt krijgt je lichaam te maken met een enorme impact. Je krijgt namelijk je gewicht vermenigvuldigtMeer lezen over “Everybody’s running…”
Receptje: bananenbrood
Eens om thuis te proberen, maak het zelf of met de kids! Lekker, gezond en weinig calorieën! Wat heb je nodig? 300 g (zeer) rijpe bananen 140 g Volkorenbloem 100 g bloem 1 eetlepel bakpoeder 1 eetlepel bicarbonaat 50 g notenmix (naar keuze) 4 eetlepels agavesiroop (of ahornsiroop) 15 cl yoghurt (natuur) 3 eieren eenMeer lezen over “Receptje: bananenbrood”
Drop your ego.
“Stop het individualisme, stop met denken dat je beter bent.” Wat maakt een mens? Wat is ons nut? Zelf iets bereiken? Misschien wel, maar wat als we tegengehouden worden door onszelf? Het ego, het denken dat je beter bent is als het ware toxisch voor jezelf en de maatschappij.Als je wil blijven bijleren en groeienMeer lezen over “Drop your ego.”
WOD: week 2 home
Warm-up: 2×50 jumping jacks2×30 crunches2×50 jump rope WOD:As many rounds as possible:1 burpee5 squats5 push-ups5 lunges GET IT DONE!!
WOD: “lockdown”
4 reeksen, zo veel mogelijk herhalingen binnen de 40 seconden per oefening Push-up Jump squats Flutter kicks Jumping jacks Crunches High knees Blijf in beweging, dat boost het immuunsysteem en je doet eens iets anders als gewoon televisie kijken! Blijf sterker en fitter worden!
“The Game Changers”: een kritische kijk.
Inleiding “The Game changers” een documentaire gemaakt in 2018 omtrent veganistisch eten bij atleten en de voordelen ervan. Voormalig UFC vechter James Wilks ging op zoek naar de “beste” manier om te eten na een hardnekkige blessure. We volgen zijn onderzoek omtrent plant-based/vegan voeding bij atleten. We zien verschillende succesverhalen waaronder dat van Arnold Schwarzenegger,Meer lezen over ““The Game Changers”: een kritische kijk.”
Even Kobe knew it.
“Haters are a good problem to have. Nobody hates the good ones. They hate the great ones!” Kobe Bryant. RIP 2020
XIII Fitness 